Allenamenti

Published on July 5th, 2013 | by Matteo D'Angelo

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Esterni: I Fondamentali

I consigli in questo articolo ti aiuteranno ad avere un idea base del ruolo di Esterno. Imparerai, inoltre, le tecniche per migliorare la tua difesa e per sfruttare al massimo il tuo talento naturale per poter raggiungere il tuo vero potenziale.

Avere un’idea di come rincorrere una palla e prenderla al volo ti aiuterà a coprire più campo, e di conseguenza a ridurre il numero di valide battute dagli avversari. Ci sono molti tipi di palle al volo che possono essere battute all’esterno. Palle alla tua destra, sinistra, corte, lunghe e una qualsiasi combinazione di ognuna.

Un buon esterno deve essere in grado di fare le seguenti cose:

• Leggere bene la traiettoria della palla una volta battuta (definita “Read” in Inglese).
• Effettuare un buon primo passo nella direzione della palla (“first step”).
• Effettuare una buona corsa verso la palla completando la presa al volo (“route”).

1. Posizione di Attesa

Questa è la posizione in cui dovremmo essere quando la palla viene lanciata al battitore:

Tra un lancio e un altro, gli esterni possono camminare e spostarsi, o fare ciò che si sentono, non importa. Non cadere nella trappola di non muovere le gambe per più di 3-4 lanci. Mantieni le gambe in movimento e calde, pronto per scattare.

• Mentre viene lanciata la palla cerchiamo di essere in una posizione atletica. Questa posizione è simile a quella di un giocatore di Basket o di Tennis mentre è in difesa, reattivo per muoversi in qualsiasi direzione.
• Le gambe in linea di massima devono essere leggermente più larghe delle spalle e pronte per scattare.
• Le mani non sono appoggiate sulle ginocchia, ma pronte per anticipare la battuta.
• Reagisci a ciò che vedi e lascia che i tuoi occhi guidino il tuo corpo.

2. Contatto della palla con la mazza

Spesso, le palle battute all’esterno si muovono verso sinistra o destra. Questo movimento influenza principalmente gli esterni destri o sinistri piuttosto che l’esterno centro. Le palle battute al centro solitamente hanno meno movimento laterale (sidespin) ma più backspin.

Le palle battute agli angoli si muoveranno lateralmente in base al battitore, se mancino o destro. Generalmente le palle battute sulla linea tendono ad uscire verso la zona di foul. Raramente una palla battuta sulla linea si sposterà verso il centro del campo.

Esterno Sinistro

• Battitore Destro: Se un battitore destro batte la palla a sinistra, la palla si sposterà da sinistra a destra (Hooking) dalla prospettiva dell’esterno sinistro.
• Battitore Mancino: Se un battitore mancino batte la palla a sinistra, la palla si sposterà da sinistra a destra (Slicing) dalla prospettiva dell’esterno sinistro.
• I movimenti sono sempre da sinistra a destra, ma con intensità differenti.

Esterno Destro

• Battitore Destro: Se un battitore destro batte la palla a destra, la palla si sposterà da destra a sinistra (Slicing) dalla prospettiva dell’esterno destro.
• Battitore Mancino: Se un battitore mancino batte la palla a destra, la palla si sposterà da destra a sinistra (Hooking) dalla prospettiva dell’esterno sinistro.
• I movimenti sono sempre da destra a sinistra, ma con intensità differenti.

È importante conoscere questi movimenti delle palle per poter effettuare un buon primo passo e anticipare il movimento della palla.

3. Movimento delle palle a terra

Verifica le condizioni dell’erba prima della partita. Durante batting practice, utilizza le battute dei tuoi compagni per testare il campo e vedere come reagisce la palla sul manto erboso. Prendi nota di eventuali dislivelli, buche o zone dove non c’è erba.

A volte presi dalla furia è facile sbagliare una rimbalzante. Per prima cosa è importante raccogliere la palla e poi effettuare il tiro. Non avere troppa fretta e assicurati che la palla entri nel guanto per prima cosa.

Inoltre devi sapere quando è necessario eliminare i corridori a casa base oppure tirare in seconda per fermare il corridore in prima e tenere buono il doppio gioco. Se con un corridore in seconda, una battuta ti porta diversi passi alla tua destra o alla tua sinistra tira in seconda, se la palla è battuta direttamente verso di te allora tira a casa per eliminare il corridore.

4. Utilizza il passo incrociato

Il passo incrociato rappresenta uno dei fondamentali per poter trackare una palla in modo efficiente. Questa tecnica ti permette di risparmiare del tempo prezioso raggiungendo la palla in modo diretto.

Il nostro primo movimento dalla posizione di attesa è quello di fare un passo deciso ed energico nella direzione della battuta.

• Palla battuta alla nostra sinistra: Il piede destro si incrocia al piede sinistro nella direzione della palla. Questo movimento deve essere esplosivo in modo da poter raggiungere la nostra massima velocità nel minor tempo possibile.
• Palla battuta alla nostra destra: Stesso principio, solo che questa volta sarà il piede sinistro ad incrociare nella direzione della palla.

Una volta effettuato il primo passo utilizzando questa tecnica, dobbiamo utilizzare i nostri occhi per poter leggere ed anticipare la zona in cui cadrà la palla. I nostri occhi, con l’allenamento, saranno in grado di percepire l’intensità della battuta, quanto spin ha la palla e se è stata battuta con forza o meno. Questa percezione, che avviene in pochi istanti, ci aiuterà a calcolare la zona in cui effettuare la presa al volo.

5. Prendere la palla al volo con gli occhi

Mentre la palla sta scendendo e sta per entrare nel nostro guanto, cerchiamo di tenere il guanto lontano dagli occhi.

Può sembrare banale, ma sarà capitato a tutti di portare il guanto davanti agli occhi mentre si sta prendendo una palla al volo e la si perde di vista per quell’attimo. A volte quell’attimo è sufficiente per farla cadere dal nostro guanto.

6. Corri sulle punte

Quando gli esterni corrono per prendere una battuta al volo, a volte sembra come se la palla si muova in aria ogni volta che atterriamo con i talloni. Infatti il contatto del tallone con il terreno influenza la nostra vista e ci da quell’illusione che la palla tremi in aria. Per minimizzare ciò basta modificare il nostro modo di correre. Infatti se impariamo a correre sulle punte, l’impatto con il terreno sarà più morbido e la palla risulterà più nitida.

Nel prossimo articolo parleremo di come prendere una palla al volo in situazioni di luce difficili o contro sole.

Foto: guyspeed.com

Tags: corsa, esterno, fondamentali, outfielder, palla al volo

About the Author

Matteo D'Angelo è l'Amministratore di Baseball Ideas. Matteo gioca a Baseball da 17 anni. È stato uno dei primi corsisti all'Accademia FIBS di Tirrenia. Ha frequentato la Winthrop University, dove si è Laureato in International Business, e dove ha avuto l'opportunità di lanciare in NCAA Div. I per 4 anni. Ha 13 presenze in Nazionale Seniores di Baseball. Parte del Pitching Staff della Fortitudo Bologna in IBL per diversi anni, attualmente gioca in Germania nella Bundesliga con i Mannheim Tornados.

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