Published on May 22nd, 2014 | by Andrea Zanella
Esercizi per aumentare la velocità (Med Ball Sprints)
Abbiamo parlato nell’ultimo articolo del “Skate Jumps“. Questo è un nuovo esercizio per aumentare la velocità e l’esplosività laterale.
Med Ball Sprints
Questo tipo di esercizio è molto utile per incrementare la reattività nello scatto sopratutto nei primi passi.
- Parti da una posizione atletica come se stessi prendendo il vantaggio dal sacchetto di prima base.
- Girati come stessi rubando la base e lancia la palla medica più forte che puoi verso la direzione della corsa.
- Muoviti ora con entrambe i piedi il più velocemente possibile e a piccoli passi per poi incrementare la falcata.
- Ripetizioni/Distanza: 6-10×10-15 metri.
Vuoi approfondire l’allentamento sulla velocità? Allora la Complete Guide fa per te! Infatti il manuale contiene un programma completo da svolgere durante la Off-Season e la In-Season.