Published on May 22nd, 2014 | by Andrea Zanella

Esercizi per aumentare la velocità (Med Ball Sprints)

Abbiamo parlato nell’ultimo articolo del “Skate Jumps“. Questo è un nuovo esercizio per aumentare la velocità e l’esplosività laterale.

Med Ball Sprints

Questo tipo di esercizio è molto utile per incrementare la reattività nello scatto sopratutto nei primi passi.

  • Parti da una posizione atletica come se stessi prendendo il vantaggio dal sacchetto di prima base.
  • Girati come stessi rubando la base e lancia la palla medica più forte che puoi verso la direzione della corsa.
  • Muoviti ora con entrambe i piedi il più velocemente possibile e a piccoli passi per poi incrementare la falcata.
  • Ripetizioni/Distanza: 6-10×10-15 metri.

HamiltonSB_original

Vuoi approfondire l’allentamento sulla velocità? Allora la Complete Guide fa per te! Infatti il manuale contiene un programma completo da svolgere durante la Off-Season e la In-Season.

Immagine articolo: cdn.bleacherreport.net
Immagine di copertina: thechronicleherald.ca
Fonte: stack.com 

 

Tags: , ,


About the Author

è il secondo componente di baseballideas, gioca a baseball dall' età di 5 anni a Latina! Attualmente è il ricevitore dell' ASD Insieme!



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to Top ↑
  • Diventa anche tu Fan su Facebook!

  • "Se Baseball Ideas ti piace, o trovi utili i nostri articoli, aiutaci a coprire i costi del sito, oppure offrici solo un caffè! Anche una piccola donazione può fare una grande differenza!" Grazie per il tuo aiuto!