Published on February 6th, 2013 | by Andrea Zanella
Battuta: Esercizio di battuta con una mano
Lo scopo dell’ esercizio di battuta con una sola mano è quello di aumentare la velocità del giro di mazza e non la potenza. Avere mani e mazza veloci aiutano ad essere più reattivi sul lancio. Anche questo esercizio può essere svolto in palestra e in campo, non ha importanza quindi il luogo, ma la tecnica di esecuzione. Gli strumenti necessari per questo drill sono:
Esercizio di battuta con una mano: Mazza normale o corta e Batting Tee
Nel video viene usata una mazza di normali dimensioni, ma si può comunque usare un modello corto, sopratutto se gli atleti sono ragazzi di piccola età e quindi con poca forza. Posizionare la pallina sul tee all’altezza della vita. Il peso del corpo deve rimanere bilanciato al centro e non spostarsi in avanti, mantenendo comunque una posizione rilassata. Cominciare l’esercizio col braccio posteriore e successivamente svolgerlo con quello anteriore. Il movimento verso la palla deve seguire un certo ritmo e non deve essere scattoso o robotico. Il gomito del braccio posteriore deve muoversi verso il corpo internamente, mentre le mani seguono e si dirigono sulla palla. Le spalle durante il giro devono rimanere parallele al terreno il più possibile e non devono inclinarsi, altrimenti si colpisce la palla sotto rischiando di alzarla in aria. Successivamente eseguire l’esercizio con il braccio anteriore, mandando il gomito verso il basso. In entrambi i movimenti il giro non deve concludersi aprendo troppo i fianchi, ma cercando di mantenere il petto verso la seconda base (battitori destri) o verso l’interbase (battitori mancini).
One-Handed Hitting Drill
– Con il braccio posteriore girare la mazza colpendo la palla dall’alto, mantenendo il gomito all’interno
– L’obiettivo è colpire la palla nella metà superiore
– Con il braccio anteriore guidare la mano sulla palla
– Tenere il gomito basso e all’interno rispetto all’anca
– 1 x 25 ogni braccio
Fonte: stack.com
Immagini: eastbay.com; franklinsports.com; total
About the Author
Andrea Zanella è il secondo componente di baseballideas, gioca a baseball dall' età di 5 anni a Latina! Attualmente è il ricevitore dell' ASD Insieme!
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